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营养下饭食谱,营养下饭食谱图片大全

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养下饭食谱问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养下饭食谱的解答,让我们一起看看吧。

  1. 孩子爱吃的营养下饭菜都有哪些?
  2. 周一到周五的营养食谱?

孩子爱吃的营养下饭菜都有哪些?

孩子吃的饭相对比较丰富一些,比如蔬菜类,如西兰花胡萝卜土豆菠菜青菜茄子,肉食类,比如鸡,鱼,虾,牛肉排骨等,这些都是孩子们比较喜欢吃,而且富有营养的食物

1、松子玉米:松子富含不饱和脂肪酸维生素E,是非常适合孩子食用的食物,与玉米搭配炒着吃,味道特别香,大人小孩都爱,做法特别简单方便又营养,无需添加任何香料调料,除了盐;

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图片来源网络,侵删)

2、西兰花炒鸡胸肉:西兰花中含有大量的维生素C,是一种营养丰富的保健蔬菜,而鸡胸肉含有丰富的蛋白质,还有人体发育所需的磷脂,这道菜对于正在长身体的孩子来说,是非常好的;

3、肉沫蒸豆腐:豆腐是很受小孩喜爱的食材,因为它鲜爽嫩滑,豆腐的做法也很多,煎,煮,炖,蒸都可以,而且很容易熟。这道菜含有大量蛋白质、脂肪碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。也非常的下饭,而且做法很简单;

4、土豆炖排骨:土豆含有丰富的维生素、优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质。排骨含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。土豆也是一般孩子都爱吃的食材,与排骨同炖,软糯香甜,十分美味,也是小孩爱吃,方便做又营养的一道菜;

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5、胡萝卜虾仁:胡萝卜味甘、性平、入肺、脾经,具有健脾消食,润肠通便,杀虫,行气化滞,明目等,虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱的小孩是极好的食物;

材料

海虾1斤,姜丝一小把,白糖2大匙,盐1小匙,番茄酱2大匙,橄榄油适量

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做法

1、去除虾线。沿虾背脊剪开一条口子,取出虾线。将去除虾线的虾用水洗净,并将水沥干。

2、姜切丝,备用

白灼虾

做法:

1、鲜虾买回来立即放水里,保持它的生命力

2、煮虾之前先把胡须剪掉,其他什么都不用搞,保持它的原汁原味

3、锅里倒入水,放入几片姜片和葱段,大火烧开

4、水烧开后,放入鲜虾,倒入两勺料酒,煮2分钟(煮的时候要用筷子翻拌翻拌,这样才能受热均匀)

5、虾体通红虾尾弯曲马上捞出过凉水一分钟捞出装盘即可

6、调万能蘸料:姜蒜切末,小米椒葱切段混合,一勺蒸鱼豉油,两勺蚝油,一勺白糖,半勺醋,半勺香油,拌匀即可,喜欢香菜的可以再加点香菜

可乐鸡腿鸡翅土豆煲

食材:

周一到周五的营养食谱?

周一,香菇肉片汤、炒空心菜,空心菜清脆爽口,麻辣豆腐泡、酱香排骨,酱香入味,美味可口,配着大米饭吃,超好吃的,三菜一汤,丰盛、营养!

周二、红烧鸡蛋、鸡蛋香醇入味,蛋黄还透着香气,一个字“香”。海蛎豆腐汤、豆皮炒韭菜、虎皮青椒酿肉,汤汁浓稠,青椒里的肉沫吃起来酸辣入味,特下饭,老公喜欢吃,丰盛又有食欲

周三、猪耳朵炒辣椒、猪耳吃起来爽脆再配上辣香的辣椒,真是一道美味的下饭菜。杏鲍菇炒猪肝、酸菜鱼片汤,鱼片肉质鲜嫩,汤酸爽口。

周四、玉米胡萝卜骨头汤、清炒毛豆、辣椒炒[_a***_]片、海蛎煎蛋,三菜一汤,丰盛、下饭!

周五、小南瓜炒小米椒、炒空心菜、鲜蔬蛋花汤、红烧金鲳鱼,这四道菜色泽美观,营养搭配均衡,看起来是不是很有食欲啊?

到此,以上就是小编对于营养下饭食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养下饭食谱的2点解答对大家有用。

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