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人体膳食营养食谱,人体膳食营养食谱大全

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于人体膳食营养食谱问题,于是小编就整理了3个相关介绍人体膳食营养食谱的解答,让我们一起看看吧。

  1. 健康的食谱有哪些?
  2. 一周营养搭配食谱?
  3. 增加营养的食谱?

健康的食谱有哪些?

1、食谱一:早餐,1碗黑米红豆粥、1个水煮鸡蛋、1小碟凉拌萝卜丝;

午餐:1小碗米饭、1分拌三丝(胡萝卜海带、青笋)、1碗白萝卜羊肉、素炒青笋尖;

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晚餐:1碗榨菜肉丝面。

2、食谱二:早餐,1个苹果、两片全麦面包、1杯豆浆

午餐:1小碗米饭、1份枸杞鲫鱼、1碗生蔬菜蘸酱;

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晚餐:1块玉米饼或1个小馒头、1分清炒芥蓝、1分肉沫蒸蛋。

一周营养搭配食谱?

第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜

中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼丝瓜汤。

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晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子虾皮冬瓜

星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子鸭子海带汤。

晚餐:干煸豆角稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

增加营养的食谱?

1、胡萝卜玉米排骨汤

材料:猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐。做法:先把排骨洗净焯水,玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块,然后将所有准备好的材料放入锅中,加入水炖一个小时,然后加入胡椒粉、盐食用

到此,以上就是小编对于人体膳食营养食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于人体膳食营养食谱的3点解答对大家有用。

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